CLIMBINGFLOW

Yoga, Escalade et bien plus encore....

La belle histoire….

En 2017, je rencontre Elsa, forte grimpeuse, pleine de joie et d’enthousiasme. En discutant de nos passions et de notre amour de la montagne, nous nous rendons vite compte des ponts entre escalade et yoga… complémentaires, comme nos univers.

Nous décidons d’organiser ensemble des stages alliant les deux. C’est le début d’une belle aventure !

Elsa vient de l’univers de l’escalade de haut niveau, compétitrice. Elle sait ce que veut dire l’engagement, la motivation, l’entraînement.

La grimpe est un sport complet qui nécessite des qualités physiques, techniques et tactiques. Le mental est également très importante ; de bonnes disposition permettent d’aller très loin et de faire la différence.

Mais dans cet univers de compétition, peu de place à l’écoute de soi, le corps étant souvent poussé à son maximum, au risque de blessures, et la préparation mentale quasi absente.

Le Yoga, au sens large, permet de développer force, conscience et souplesse, du corps et de l’esprit. On apprend à connaître ses limites, à respecter son corps.

Les exercices de respiration et la méditation sont également de formidables clés pour dompter le mental et transformer les faiblesses en atouts. Quelle belle alliance avec l’escalade !

Mais c’est le plaisir avant tout qui nous guide, cette recherche d’état de grâce, dans lequel tout est possible, comme dans un rêve. Un espace où le corps trouve son chemin, l’esprit totalement absorbé par l’action. Cet état, c’est le Flow.

Le confinement aidant, nous commençons à travailler sur une nouvelle version pour nos stages. Sur ce chemin, Lilian Durey nous accompagne à travers sa méthode Movmental.

Nous mettons alors en place notre méthode, un mélange de nos savoirs-faires, une alchimie pour la progression en escalade et la recherche du Flow. Après l’avoir testé sur nous-même, nous nous sommes vraiment rendues-compte à quel point ce mélange subtil fonctionne.

Pendant le confinement, nous avons créé pour nous des programme sur mesure. Nous avons fait de l’entraînement général et spécifique, du yoga (asana, pranayama, méditation) et de la préparation mentale.

Tout en faisant attention à notre hygiène de vie. Quand le confinement fut fini, nous sommes parties 1 mois ½ sur la route, pour grimper dans différents endroits et mettre en pratique sur la falaise toutes ces belles idées développées pendant le confinement ! Une véritable transformation s’est opérée pour chacune de nous. Non seulement en escalade, mais dans notre quotidien, et en seulement quelques mois.

Nous nous sommes vues évoluées et développer notre potentiel : amélioration physique, mentales, techniques, meilleure endurance et plus de confiance en soi et en nos capacités.

Nous avons pu nous aligner sur nos valeurs :

  • Apprendre, expérimenter, partager
  • Prendre soin de soi et des relations
  • Prendre soin des falaises et de la nature
  • Eveiller et entraîner son corps et son esprit
  • Se connecter à la source, à son essence, mieux se connaître
  • Cultiver la présence et vivre pleinement
  • Exprimer la meilleure version de soi-même
  • Croire en soi, se dépasser, rêver
  • Se faire plaisir
  • Progresser en escalade
Le programme ClimbingFlow est le fruit de cette expérience.

ClimbingFlow, une méthode originale d’accompagnement vers le flow et la progression en escalade

Elle s’adresse à des personnes ayant un niveau intermédiaire et avancé en escalade.

Le programme se déroule sur 3 mois d’accompagnement et se termine par un stage de 5 jours.

Après un premier entretien, nous créons une planification sur mesure, pour vous permettre de progresser et d’atteindre vos objectifs. Votre programme comprend, en fonction de vos besoins, des séances de yoga, des exercices de respiration et de préparation mentale, des entraînements physiques généraux et spécifiques, et des séances d’escalade. Un entretien par semaine avec Elsa ou moi, permette de faire le point régulièrement et ajuster le programme si besoin.

En escalade, vous travaillez avec Elsa :

  • Des séances d’entrainement général et spécifique, pour améliorer votre condition physique générale, votre puissance, votre endurance et votre technique
  • Des séances d’escalade ciblées à réaliser dans votre salle ou en falaise durant les 3 mois, pour travailler sur vos points faibles et renforcer vos acquis
  • Des exercices de prévention
  • Le stage de 5 jours de fin de session

 

La préparation mentale se fait avec Elsa et Marion. Nous abordons grâce à des exercices et des mises en situation de notions essentielles pour la progression en escalade et à appliquer dans votre quotidien :

  • Objectifs et raison d’être
  • Se connaître et s’observer : métacognition
  • Développer la visualisation et la mémorisation
  • Image de soi, confiance et pensées positives
  • Gestion du stress et des émotions
  • Développement de la concentration et de la présence
  • Motivation et persévérance
  • Récupération et besoins essentiels

En yoga, avec Marion, en fonction de vos besoins, nous pratiquons des :

  • Routines : les basiques
  • Séances spécifiques :
    • Ancrage : jambes et bassin
    • Force et explosivité
    • Puissance du dos, des bras et des épaules
    • Fluidité et mouvement
    • Intuition et proprioception

 

En option, nous vous proposons des séances d’Osteothaï, à Paris ou dans les Alpes Maritimes. J’ai mis au point une série de séances spécifiques pour les grimpeurs, afin de soutenir le corps dans sa régulation et faciliter la récupération.

 

Les stages

Ils sont l’occasion de se retrouver et de grimper ensemble, de faire un point sur les évolutions et travailler à finaliser ces trois mois d’entraînement... une mise en pratique sur le terrain. Le matin nous faisons une séance de Yoga, la journée est dédiée à l’escalade, et en fin de journée, nous faisons des pratiques de respiration et de récupération. Des temps d’échange et de partage sont également prévus durant ces 5 jours.

 

Tarifs

Planification et stages 5 jours

1300 euros (planification : 800 euros / stage 5 jours : 500 euros) (hors transport, logement et nourriture)

Tarif Réduit : 1100 (planification : 700 euros / stage 5 jours : 400 euros)

 

Stage Yoga Escalade 3 Jours 

300 euros / Arrhes 150 euros 

(hors transport, logement et nourriture) / nombreuses possibilités de logement sur place

 

Possibilité de facilités de paiement, nous contacter

Calendrier

Planification et stages 5 jours

Nous avons à cœur de rassembler et de fédérer autour de ce projet. C’est pourquoi nous accompagnons un groupe de plusieurs personnes, et nous nous retrouvons tous lors du stage de fin de formation.

  • DATES des stages 5 jours à venir, fixés, en fonction des groupes

 

STAGE Yoga Escalade de 3 jours, dans le Sud de la France

  • du 3 au 5 avril 2021
  • du 22 au 24 mai

D’autres dates sont à venir.