Bien-être en Entreprise

Vallée de la Tinée / Nice et alentours

Cours de yoga et ateliers bien-être, ateliers de psychologie positive et team building

Bien-être en entreprise

La notion de bien-être en entreprise est de plus en plus populaire. Cela n’a rien d’étonnant. Les bénéfices sont multiples pour les dirigeants et les salariés, tant au travail que dans la vie quotidienne : détente, concentration, valorisation, motivation, cohésion d'équipe, meilleure organisation, efficacité.

Depuis 2014, je crée et anime des ateliers et des formations autour du bien-être.

Je vous propose aujourd’hui d’intervenir au sein de votre structure de différentes manières : cours de yoga, ateliers bien-être, ateliers de psychologie positive (coaching collectif ou individuel) et team building (séjour Yoga et escalade, en collaboration avec Elsa Ponzo).

Un premier entretien me permet de définir un programme sur mesure adapté à vos besoins et celle de votre entreprise (gestion du stress, cohésion d’équipe, bien-être au quotidien, postures, etc.) et nous définissons ensemble les modalités d’intervention.

Pour tout renseignement, n’hésitez pas à me contacter au 06 03 20 48 52 ou par mail :siwakupula@gmail.com

Télécharger la plaquette

Yoga et atelier de bien-être

« Développer sa conscience corporelle, créer un terrain d’observation, de détente et de lâcher-prise, soutenir la vitalité du corps et de l’esprit. »

Cours de Yoga

Je propose des cours de Vinyasa Yoga, un yoga dynamique et progressif, suivi d’un temps de relaxation. Une séance regroupe des postures actives (Asana yang) et douces (Asana yin), des exercices de respiration (pranayama) et de la méditation.

Idéal pour remettre son corps en mouvement, développer force et souplesse, se détendre, s’observer, prendre du recul et prendre le temps de se déposer.

J’apporte un soin particulier à créer un espace où l’on se sent en sécurité et où chacune peut pratiquer selon ses besoins.

Matériel : Je fournis si besoin le matériel pour la pratique (tapis, briques de yoga). Le matériel personnel est conseillé.

Ateliers de bien-être

En fonction des besoins de votre entreprise et de vos équipes, je crée des ateliers sur mesure qui comprennent des exercices d‘éveil corporels, étirement, relaxation, respiration, automassages et méditation. Les outils transmis peuvent être facilement réutilisé au quotidien pour mieux gérer son stress, détendre le corps et soulager les tensions dues à la posture assise et à l’utilisation de l’ordinateur.

D’avantage de bien-être au travail, c’est plus de motivation et d’efficacité. Les idées sont plus claires et l’énergie présente.

Ces Ateliers durent 2h et se font par groupe de 12 personnes maximum.

Atelier de psychologie positive en entreprise / programme C.A.R.E

Le programme CARE pour Cohérence, Attention, Relations et Engagement est un programme structuré de 8 séances créé par des professionnels de la santé mentale : Rébecca Shankland, Jean-Paul Durand, IliosKotsou et Christophe André.

Le cycle se compose de 8 séances de 2 heures, et les participants sont invités à pratiquer des exercices proposés par l’instructeur(trice) chez eux entre deux sessions.

Le CARE se compose d’une série d’exercices semblables à une grande “boite à outils” à utiliser au quotidien.

Les participants vivent les exercices en séance, échangent sur leurs impressions, sensations, réflexions en groupe et en sous-groupes. À chaque début de séance, il y a une courte méditation guidée et un retour des expériences à domicile est partagé par ceux qui le souhaitent.

L’animation du programme comprend des explications théoriques à propos du fonctionnement psychologique et des principes de la psychologie positive.

Les participants pourront dès lors mettre en place à leur travail et chez eux des méthodes de psychologie positive pour améliorer leur bien-être, et transmettre ces outils à leurs proches et collègues.

Les 3 piliers du programme CARE 

  1. Réorienter l’attention vers les éléments satisfaisants qui nous entourent ;
  2. Développer une attitude de non-jugement vis-à-vis de soi, d’autrui et de l’environnement ;
  3. Développer l’engagement dans des actions qui correspondent à ses valeurs et aux besoins psychologiques fondamentaux que sont le besoin de connexion sociale, le sentiment de compétence et d’autonomie.

Les bénéfices pour l’entreprise

Ces ateliers vont vous permettre d’atteindre plusieurs objectifs non négligeables au sein de votre structure.

  • Gestion du stress et Développement de la confiance en soi
  • Gestion des priorités et organisation du travail
  • Amélioration de la motivation
  • Meilleur rendement au travail

 Team Builing : Séjour Yoga escalade

Le Team Building est un événement idéal pour rendre vos salariés heureux et performants.

Voici les bénéfices que vous obtiendrez lors d’une session Team Building :

  • Créer les liens en entreprise.
  • Mobiliser les diverses compétences de chacun.
  • Développer la performance des équipes, renforcer la solidarité en entreprise et instaurer une intelligence collective.
  • Apaiser les éventuels conflits.
  • Apprendre à mieux connaître ses collègues
  • Booster la motivation chez les salariés.
  • Faciliter la communication.
  • Donner une image moderne et dynamique.
  • Partager un bon moment avec vos collègues et permettre à tous de se détendre et se divertir.

Les journées Yoga Escalade

Le Yoga et l’Escalade sont parfaits pour le team building.

Les journées se déroulent dans les Alpes-Maritimes, principalement dans la vallée de la Tinée. Le lieu est défini en fonction du nombre de participants, de la météo, etc.
Le Yoga permet de travailler sur corps et l’esprit. On apprend à connaître ses limites, à les respecter, à observer soi et les autres sans jugement. Les exercices de respiration et la méditation sont également de formidables clés pour dompter le mental et transformer les faiblesses en atouts.
L’escalade est une activité ludique, de plein air. On apprend à se dépasser, être à l’écoute, encourager et faire confiance à l’autre. Ces journées sont l’occasion de partager des activités intéressantes et constructives et de développer des liens, tout en profitant des paysages et du bon air des montagnes.

Les intervenantes

Marion Escaich donne les cours de Yoga. Elle sera votre référente.
Esla Ponzo s’occupe de l’encadrement en escalade. Elle vient de l’univers de l’escalade de haut niveau, compétitrice. Elle sait ce que veut dire l’engagement, la motivation, l’entraînement. Aujourd’hui monitrice, c’est le plaisir avant tout qui la pousse à partager sa passion. Elle anime depuis plusieurs années des ateliers auprès d’un large public.